فرآإولهـ♥̨̥̬̩ة مـ♥̨̥̬̩جـتـهـدهـ♥̨̥̬̩ ~
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 18/05/2017 العمر : 20 الموقعي : الجزائر
| موضوع: وجبة الإفطار المثالية في رمضان الأربعاء يونيو 14, 2017 7:19 pm | |
| [rtl][size=36] أهم وجبة في رمضان هي بالطبع وجبة الإفطار لأنها أول ما يأكله الصائم في يومه، لذلك تحظى باهتمام كبير وتجد كل ما لذ وطاب على المائدة.[/size] [size=30]ولكن ما لا يدركه الكثيرون، هو أهمية إتباع طريقة سليمة لتناول وجبة الإفطار حتى لا نشعر بالخمول والكسل بعد الأكل.
[/size][/rtl] - إبدأ وجبتك بتناول ثلاثة حبات من التمر، وهي سنة عن النبي محمد عليه الصلاة والسلام، لإعادة معدلات السكر لنسبها الطبيعية والتي نفقدها أثناء الصيام.
- شرب الحليب قبل البدء في تناول الطعام، أو العصير الطبيعي الطازج.
- عدم شرب الكثير من الماء حتى لا تمتلئ المعدة بها.
- تناول صحن من الشوربة، لتعويض ما فقده الجسم من سوائل أثناء الصوم.- بالنسبة للمقبلات مثل الكبيبة والسمبوسة، فلا تتمادى في تناولهم لإحتوائهم على الدهون وسعرات حرارية عالية.- الإهتمام بالخضراوات، فالسلطة مليئة بالقيمة الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.- الطبق الرئيسي يجب أن يحتوي على نوع من النشويات وآخر من البروتينات مع الخضار وبكميات متوازنة. |
|